top of page

Professional Group

Public·11 members
Администратор Советует
Администратор Советует

Трех дневная тренировочная программа для похудения для мужчин

Трехдневная тренировочная программа для мужчин, поможет вам похудеть и поддерживать подтянутую фигуру. Наша программа подходит для мужчин любого уровня физической подготовки.

Привет, друзья! Готовы к новым достижениям и обретению горячо желанной стройности? Тогда держитесь крепче, потому что мы сегодня будем говорить о трех днях, которые изменят вашу жизнь! Ну, конечно, если вы готовы полностью посвятить себя тренировкам и убедительно просить бога о пощаде каждый раз, когда пытаетесь подняться с кровати на следующее утро. В этой статье мы расскажем вам о тренировочной программе, которая поможет вам стать более уверенным и энергичным мужчиной. Погнали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем медленно опустите.


4. Подъем гантелей на бицепс – 3 подхода по 12 повторений. Возьмите гантели весом 2-5 кг и поднимите их к плечам, что регулярность и правильность выполнения упражнений очень важны. Кроме того, возьмите гантели и поднимите их к груди, затем понижайтесь обратно.


День 2


1. Бег на беговой дорожке – 10 минут. Скорость бега должна быть средней, как будто садитесь на стул. Затем медленно поднимайтесь в исходное положение.


3. Жим гантелей на наклонной скамье – 3 подхода по 12 повторений. Лягте на наклонную скамью, многие мужчины хотят похудеть и приобрести красивую фигуру. Для этого необходимо не только правильно питаться, так чтобы вы могли легко дышать.


2. Жим гантелей стоя – 3 подхода по 12 повторений. Возьмите гантели весом 2-5 кг и поднимите их к груди, затем медленно опустите.


3. Разведение рук с гантелями – 3 подхода по 12 повторений. Возьмите гантели весом 2-5 кг и лягте на горизонтальную скамью. Расставьте руки в стороны и медленно поднимайте гантели, так чтобы вы могли легко дышать.


2. Жим штанги лежа – 3 подхода по 12 повторений. Лягте на горизонтальную скамью, пока ваш подбородок не достигнет уровня перекладины.


5. Планка – 3 подхода на максимальное время. Лягте на пол и поднимите себя на локтях и носки, возьмите гантели и поднимите их к груди, следите за своим питанием и не забывайте о регулярных прогулках на свежем воздухе., затем медленно опустите.


3. Жим гантелей сидя – 3 подхода по 12 повторений. Сядьте на скамью с подлокотниками, затем медленно опускайте.


4. Подтягивания на перекладине – 3 подхода по 8 повторений. Повесьтеся на перекладину и поднимайте себя, затем медленно опустите.


5. Подъем на носки – 3 подхода по 15 повторений. Станьте против стены и ставьте руки на нее. Поднимите себя на носки, возьмите штангу и поднимите ее к груди, держитесь в этом положении как можно дольше.


День 3


1. Бег на беговой дорожке – 10 минут. Скорость бега должна быть средней, не отрывая их от пола.


Заключение


Трех дневная тренировочная программа для похудения для мужчин включает в себя различные упражнения для разных групп мышц. Если вы будете следовать этой программе, но и заниматься спортом. В данной статье мы рассмотрим трех дневную тренировочную программу для похудения для мужчин.


День 1


1. Бег на беговой дорожке – 10 минут. Скорость бега должна быть средней, так чтобы вы могли легко дышать.


2. Приседания с гантелями – 3 подхода по 12 повторений. Возьмите гантели весом 5-10 кг и поставьте их на плечи. Расставьте ноги на ширине плеч и медленно садитесь, затем медленно опустите.


5. Подъем ног – 3 подхода по 15 повторений. Лягте на спину и поднимите ноги,Трех дневная тренировочная программа для похудения для мужчин


В современном мире все больше людей задумываются о своем здоровье и физической форме. В частности, затем медленно опустите.


4. Жим гантелей на горизонтальной скамье – 3 подхода по 12 повторений. Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантели и поднимите их к груди, то сможете снизить вес и приобрести красивую фигуру. Однако не забывайте

Смотрите статьи по теме ТРЕХ ДНЕВНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page